안구건조증 원인 총정리, 나도 모르게 눈이 마른다?

안구건조증 원인 총정리

 

요즘 눈이 시리고 뻑뻑하신가요? 안구건조증은 현대인에게 매우 흔한 질환입니다. 스마트폰, 컴퓨터, 인공조명 아래에서 장시간 생활하면서 눈 건강을 위협받고 있는데요. 안구건조증은 단순히 ‘눈이 마른다’는 증상을 넘어서, 만성화될 경우 시력 저하와 안질환으로 이어질 수 있어 조기 관리가 중요합니다.

1. 눈물이 부족해서 생기는 건가요?

맞습니다. 하지만 단순히 눈물의 양이 부족한 ‘수성결핍형’만 있는 건 아닙니다.
눈물의 질이 나빠지거나, 눈물이 너무 빨리 증발해서 생기는 ‘증발과다형’도 있습니다. 이 두 가지가 복합적으로 나타나는 경우도 많죠.

👁 눈물의 구성 요소는?

• 수성층: 눈에 수분을 공급하는 층
• 점액층: 수성층이 눈 표면에 잘 붙도록 돕는 층
• 지질층: 수분이 증발하지 않도록 덮어주는 기름막

이 중 어느 하나라도 문제가 생기면 눈이 건조해질 수 있습니다.

2. 안구건조증의 주요 원인

• 장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용 – 깜박임 횟수 감소
• 렌즈 착용 – 눈물막 파괴
• 에어컨·히터 등 건조한 환경
• 나이 증가 – 눈물샘 기능 저하
• 호르몬 변화 – 특히 여성의 폐경 이후
• 약물 복용 – 항히스타민제, 항우울제 등
• 자가면역질환 – 쇼그렌증후군 등

3. 안구건조증, 이런 증상이 있다면 의심!

• 눈이 뻑뻑하고 따갑다
• 눈에 모래가 들어간 듯한 이물감
• 침침하고 흐려 보인다
• 눈물이 과도하게 흐른다 (역설적인 증상)
• 렌즈 착용 시 불편감 증가

4. 안구건조증 예방과 관리법

• 20-20-20 규칙 – 20분마다 20초간 20피트 떨어진 곳 보기
• 습도 유지 – 실내 가습기 사용 권장
• 눈에 좋은 음식 – 오메가-3, 비타민 A, 루테인
• 인공눈물 사용 – 방부제 없는 제품 추천
• 정기적인 안과 검진 – 질환 조기 발견

5. TIP: 눈에 좋은 영양제는?

오메가-3 지방산은 눈물의 지질층을 강화해 주는 역할을 하며, 비타민 A는 점막 건강 유지에 필수입니다. 루테인과 지아잔틴은 황반을 보호하고 시력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

마무리하며

안구건조증은 단순한 불편함이 아닌, 생활의 질을 떨어뜨릴 수 있는 질환입니다. 원인을 알고 생활습관을 조정하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있어요. 지금부터라도 눈을 위한 작은 실천, 시작해 보세요!

 

 

 

 

당뇨병 환자가 안전하게 복용할 수 있는 약, 정말 부작용 없을까?

 

팔자주름 없애는 법, 30~50대 여성을 위한 홈케어와 시술 방법 총정리

 

선크림 사용 후 트러블 안 생기려면 꼭 봐야하는 글